こんにちは♪

夜、熟睡できてますか？

疲れているのに、体はクタクタなのに眠れない、そんな日はないですか？

疲れているのに眠れない時は、体ではなく頭のスイッチが上手に切り替え出来ていない状態なんです。

交感神経が高まっていて、頭が活動状態になっているかもしれません。

そんな時に寝よう寝ようと考えだすと負のループに入ってしまい、余計に眠れない。。

だいたいそうゆう時は体が無意識のうちに固まっています！

もしそうなったら、あえて体を起こしてください(^-^)

動ける余裕がある方は、温かいお茶や白湯を飲んでまずは肩の力を抜いてください。

ベッドから動くのがめんどくさい方は、ベッドの上でゆっくりストレッチしてください。

呼吸を大きくゆっくりしながら首から肩、腰までの上半身を伸ばしてみてください。
(余裕があれば足までしても◎)

ホッとする、気持ちが良いという感覚で頭もリラックスする神経に切り替わっていきます。

疲労が溜まっている時は、いつも以上に自分の気持ちに向き合う時間かもしれないですね(*^^*)

Riliane   古子千晴