こんにちは♪

今日は睡眠の中でも寝返りについて！

寝相が良い、悪いってありますよね。

寝相が良い人は、ほとんど布団が乱れずに、朝まで綺麗な体勢で寝ている。
寝相が悪い人は、布団もぐっちゃぐちゃ、体もあっち向きこっち向き。

これだけ聞くと、寝相悪いのってよろしく無いイメージになりますが、寝返りはした方が体の負担は少ないんです！

仕事でも同じで、ずっと同じ体勢で座っていると肩や腰固まってきますよね。
でも、座る時間も動く時間もある時はガチガチ感は少なくないですか？

それと一緒で、寝ている時も同じ体勢でじっといると筋肉の伸び縮みが少ないので硬くなりやすいんです。

なので、寝返りや体が動くという状態は良いことなんです！

とは言っても、もともと寝返りの習慣が無いのに急にはできません。。

寝る体勢をいつもと違う方向で寝てみはいかがでしょうか？
上向きの人なら横向きで寝ると、途中で寝やすい上向きになるよう寝返りをするかもしれないですね(^o^)Riliane   古子千晴