こんにちは♪

1日が終わると足がパンパンにむくんでいる経験、、、ありますよね。

特に座りっぱなし、立ちっぱなしなど動きが少ないお仕事の方は顕著にみられます。

それ以外の方でも夕方になれば、朝より一回り足、太くない？

って思うことも多々あるかと笑

なんでむくみって起こるのか。

知っての通り、ふくらはぎは第二の心臓と言われ、足から心臓に血流を返す役割をしています。その力が弱いとむくみやすいです。

ですが、それ以外にもむくむ原因があるんです。

それは・・・水分不足。

人間の体は約60%が水分でできています。
1日で約0.6リットルの汗をかき、尿で1～2リットルの水分を出しています。

でも喉が渇かないと水やお茶を飲まない。
飲んでもコーヒーとか紅茶とかの方もいるんじゃないでしょうか？

コーヒーや紅茶は利尿作用があるので、あまり水分摂取に含まなれないんです。

水分が出っぱなしの体は守ろうとして、逆に水分を溜め込もうとしてむくみを引き起こしてしまうという悪循環を起こしてしまうんです。。

なので、お水は1日1.5～2リットル飲むのが良いと言われいます。
が！なかなかそんなに飲むのは厳しので、まずは500mlのペットボトル1本空けてみましょう！

意外と500も飲んでない方多いと思いますよ？
(お水かお茶でね)

これから暑くなってきます、定期的に水分をとってむくみ対策やっていきましょう♪

Riliane   古子千晴