こんにちは♪

自分の体について考えたことありますか？

私は職業柄考えたことはありますが、自分の体のこととなると結構無頓着でした。笑

ですが、去年体を引き締めたいと思い筋トレや食事管理をしっかり行った時に

体の変化に気づき、体って正直にだなって改めて思いました！

引き締まった体型にするためには、やっぱりタンパク質は超重要！

これが無いと良い筋肉が作られません。

炭水化物や脂質ももちろん大事◎
エネルギー源になります。

1日のカロリーを計算して、必要なものを摂取していくと体に良いものだけが入っていくので

お肌もキレイになるし、お通じも良くなるし、睡眠の質も上がるんです☆

逆に、筋トレサボって好きなものだけ食べたら、、、ね。

お肌ボロボロになるし、お通じも悪くなりました。

しかも体に現れるのは後からだったりするので、気づいた時には、あーやっちゃった。

と悲しい気持ちに。。

ダイエットや引き締めをするしないに関係無く、自分に必要な栄養の量を知っておくことは大事ですね♪

Riliane   古子千晴