こんにちは♪

今日は肩甲骨の可動域を高めてくれる動きを1つ☆

お家にストレッチポールがある方は、それを用意してください。

無い方はバスタオルを1枚か2枚くるくる巻きの棒状にしてください。

それをベッドや床などに置き、仰向けに寝転がります。

この時、背骨がポールやタオルの中央に来る様に寝ます。
それだけで、上の画像のように胸が開いて肩甲骨が緩みます。

次に、腕を横に広げて肘を90度曲げます。

そのまま、頭に対して並行に手を伸ばしながらバンザイして、伸び切ったらまた90度まで肘を戻す。

この動きをすることで、肩甲骨の可動域がアップしやすくなります。

まずは10回。慣れたら何セットかしてもOKです◎

寝る前など体をリラックスする意味でも良いと思います♪

Riliane   古子千晴