こんにちは♪

大きく吸って、深く吐ききる呼吸できていますか？

深呼吸はとっても大切！

新しい酸素を体に取り入れることで、脳が活性化したり集中力を高めてくれます。

筋肉にも酸素が行き渡り、緊張が和らぎ疲労回復のサポートをしてくれます。

逆に緊張していたり、疲れている時にする深呼吸は気持ちを落ち着かせてくれます。

呼吸1つで、気持ちを高めることもできるし、反対に穏やかにもしてくれます！

体が縮こまっているとだんだん呼吸も浅くなって、酸素が取りにくくなってしまうので背筋を伸ばして、新しい酸素をどんどん取り入れていってくださいね♪

Riliane   古子千晴